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우리 몸에 있어서 간은 큰 장기 중 하나이고 흔히들 간 질병은 심각한 상태가 되어야지 느끼는 경우가 많다고 하죠.
그만큼 간은 질병 상태를 눈치 채기가 힘들어서 그런것도 있고 우리나라 음주문화로 인해 주요 사망원인 중 하나이기도 한데요. 그렇기 때문에 미리미리 간 질병 예방을 해야한답니다.



​간에 좋은 음식 베스트10

​간에 좋은 음식들은 많기도 많고 가려야되는 음식들도 많기도한데요. 하지만 한 장기를 위해서 과도하게 음식을 섭취하는것 보다 다양하게 골고루 먹는 습관을 들이는게 좋습니다.

흔히들 간질환 (간경화,간암,간염 등)을 투병중이신 분들이나 간질환을 겪으신 분들 중에 간에 좋다고 무분별하게 한약이나 약초 달인 물 또는 녹즙을 드셔서 심각하게 간수치도 높아지고 오히려 회복을 할려다가 더 악화가 되는 경우도 많이봤습니다.
간수치가 높은 상태이고 간의 기능이 떨어진 상태에서 간에서 해독을 해야하는 음식물을 먹게 되면 오히려 악영향을 끼치게 되니 주의 하셔야 한답니다. 또 짠음식 또한 피해야 한답니다.

​1. 다슬기

2. 청국장 (짜지 않게)

3. 부추

4. 호두

5. 당근

6. 블루베리

7. 마늘

8. 콩

9. 두부

10. 달걀



​간에 좋은 음식 베스트 10가지 이정도로 들 수가 있을것 같은데요. 제철과일과 제철음식이 제일 좋다는건 당연한 사실이기도 하지만 제철과일과 음식 위주로 식당을 짜되 위와 같이 간에 좋은 음식들을 기반으로 식단을 짜시면 좋을것 같습니다.

​또 얼마전 한 연구결과에 따르면 커피가 간경화를 막고 간에 좋은 영향을 끼친다고 연구결과가 나왔다고 합니다.
​하지만 지나치면 독이 된다는 사실 염두 해 두시고 적당히 드시는게 좋겠습니다. (여기서 커피란 믹스커피가 아니라 아메리카노를 말씀 드리는 겁니다!!)



기본적으로 간은 짜게 먹으면 절대 안되니 음식의 간은 먹었을때 조금 싱겁다라는 느낌이 드는 정도가 적당하답니다.
간에 좋은 음식 중에서도 다슬기, 두부, 부추는 정말 최고의 식재료라고 할 수 있답니다. 재첩도 물론 좋습니다.^^



모두 간에 좋은 음식 베스트 10 보시고 저기 위의 식재료 기반으로 짜지 않게 음식을 조리 하셔서 드시면 간 건강을 지키시는데 많은 도움이 되실것 같습니다. 간은 아차 하면 돌이킬수 없는 우리 몸에서 지대한 역할을 하는 장기로써 평소 잘 관리하셔야 하니 우리 모두 간건강 잘 챙기도록 합시다.^^

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